為深入學(xué)習(xí)貫徹習(xí)近平新時代中國特色社會主義思想和黨的二十屆三中全會精神，落實(shí)市直機(jī)關(guān)工委、市婦聯(lián)、市總工會關(guān)于關(guān)心關(guān)愛女性健康的部署要求，市直機(jī)關(guān)工會（婦工委）于2024年11月25日-29日，開展“女性心健康·匯聚心力量”市直機(jī)關(guān)女性心理健康關(guān)愛周活動，依托市職工服務(wù)中心、北京青少年服務(wù)中心，幫助機(jī)關(guān)女干部職工應(yīng)對生活中的壓力和挑戰(zhàn)，促進(jìn)身心健康，提升工作和生活的幸福感。

此次活動共有12家單位報(bào)名參加，分別組織了鼓圈音樂、心理繪畫、藝術(shù)療愈、心理狀況體檢等團(tuán)輔課程，以及溝通技能提升、中醫(yī)心理減壓、個人情緒管理等健康講座。

在老師的帶領(lǐng)下，大家共同學(xué)習(xí)體驗(yàn)鼓圈音樂，通過擊打非洲鼓盡情表達(dá)自己的情感，全身心投入其中，在歡快的音樂和有序的擊打中釋放壓力。在小組展示環(huán)節(jié)，每個人都熱情參與其中，找到團(tuán)隊(duì)的和諧之處，短時間內(nèi)呈現(xiàn)出節(jié)奏明快、具有旺盛生命力的表演。在酣暢淋漓的沉浸式體驗(yàn)之后，大家逐漸放松下來，打開心扉，充分地交流分享活動心得。

活動參與者團(tuán)市委干部付琦表示：通過非洲鼓音樂體驗(yàn)的形式，將心理服務(wù)與音樂藝術(shù)相結(jié)合，讓我沉浸式地與音樂對話，感受動感音樂帶來的身體和心靈的放松，在紓解情緒的同時激發(fā)了自己對藝術(shù)的追求和熱愛。通過心理健康測試，體驗(yàn)了減壓設(shè)備，對個人最近的心理狀態(tài)有了直觀認(rèn)識，能夠更加關(guān)注自己身心變化，從而更好地調(diào)整好自己，健康地生活，充滿熱情地投入工作。

活動邀請北京社會心理聯(lián)合會監(jiān)事、北京志愿服務(wù)基金會理事、國家二級心理咨詢師蘇偉授課，通過心理繪畫將內(nèi)心潛意識層面表達(dá)出來，讓大家在繁忙的工作之余，真正舒緩情緒、緩解壓力，促進(jìn)個人成長，提升團(tuán)隊(duì)凝聚力?；顒又校蠹揖睦L畫作品，從自我認(rèn)識、人際交往、情緒調(diào)節(jié)、積極賦能等主題探索自我、表達(dá)自我，將自己對生活的感悟和態(tài)度融入作品之中，每件繪畫都展現(xiàn)了新時代熱愛祖國、珍視生命、團(tuán)結(jié)協(xié)作、自信昂揚(yáng)的積極心理品質(zhì)。

活動參與者市檢一分院干部劉興春表示：本次心理繪畫團(tuán)輔活動很受啟發(fā)，一方面，這是一個向內(nèi)感知的過程，從一個圓圈開始，通過事物聯(lián)想感知周圍的世界，在舒緩的音樂中，通過線條描繪感知我們的內(nèi)心潛意識。另一方面，這是一個向外表達(dá)的過程，與同伴一人一筆的接力畫畫，既讓我們在藝術(shù)創(chuàng)作中展示自我創(chuàng)造性，又在合作過程中尋找樂趣、結(jié)下友誼。我們可能時常因?yàn)槭澜绲亩嘣蛷?fù)雜感到疲憊、無措，而這個心理輔導(dǎo)活動讓我認(rèn)識到，我自己就是一個多元又美好的個體。

活動邀請了北京市順義區(qū)婦幼保健院的中級心理治療師押琳，在老師帶領(lǐng)下，開場破冰環(huán)節(jié)“拇指操”迅速拉近彼此距離，現(xiàn)場氣氛親切而溫馨。緊接其后的“相互捶肩”游戲，不僅是身體的放松與舒緩，更是心靈間信任橋梁的搭建。“大風(fēng)吹”活動使大家發(fā)現(xiàn)了彼此的相同與不同，吹走了疏離感，也吹走焦慮和壓力。隨后“改歌詞”環(huán)節(jié)，隊(duì)員們發(fā)揮創(chuàng)意，彼此合作，為熟悉的旋律進(jìn)行了全新演繹，將積極樂觀的生活態(tài)度和對工作的熱忱期望注入歌詞?；顒訛槁毠ぶ瘟诵睦砘头e極向上的精神力量。

活動參與者市檔案館干部林曉京表示：參與此次“女性心健康·匯聚心力量”活動，我收獲滿滿。從“拇指操”的破冰到“相互捶肩”的信任建立，再到“大風(fēng)吹”與“改歌詞”的歡樂互動，每一個環(huán)節(jié)都精心設(shè)計(jì)。在押琳老師引導(dǎo)下，我不僅釋放了工作壓力，更深入地認(rèn)識與表達(dá)了自己的情緒，完成了一次珍貴的自我探索?；顒又械臍g聲笑語讓我與同事更加親近，團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力也得到提升。真心感謝工會組織這樣貼近職工心聲的活動，我會帶著這份積極與活力更好地投入工作。

北京回龍觀醫(yī)院心理危機(jī)研究與干預(yù)中心干預(yù)部安靜博士為大家?guī)怼皦毫εc情緒管理：做自己的心理管理師”主題講座。講座以“你有這些困擾嗎？”開始，從生理、認(rèn)知和行為三個層面引導(dǎo)大家認(rèn)識壓力，獲知產(chǎn)生壓力的生理信號、認(rèn)知信號以及行為信號，深度剖析了抑郁癥、焦慮障礙等對人們生產(chǎn)生活的影響，傳授了壓力紓解和管理方式，如“行動起來”“認(rèn)知調(diào)整”“情緒管理”等。講座最后的放松冥想訓(xùn)練，通過簡單易學(xué)的方式，讓在場女職工能夠迅速放松身心，減輕壓力感，提升幸福感。

活動參與者市應(yīng)急局干部翟曉雁表示：之前對抑郁癥和焦慮障礙了解的并不多，總覺得這些問題離自己很遠(yuǎn)。聽了安靜博士的剖析后，我發(fā)現(xiàn)這些問題其實(shí)可能就在我們身邊，并且會對身心健康產(chǎn)生影響，同時學(xué)會了如何調(diào)整自己的壓力和情緒。專家?guī)ьI(lǐng)我們進(jìn)行的放松冥想訓(xùn)練讓我感覺自己的身心得到了極大的放松，我會堅(jiān)持使用這種方法，不斷提升自己的心理健康水平。

北京回龍觀醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任、北京市中醫(yī)管理局“仲景國醫(yī)門人”閆少校主任，借助豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和深厚的專業(yè)功底，把心理減壓理論與日常減壓操作緊密結(jié)合起來，從干部職工常見壓力類型、心理壓力原因、緩解壓力策略三個方面，做了一堂生動的心理健康輔導(dǎo)報(bào)告。閆主任現(xiàn)場還分享了耳穴助眠、針灸治療、中藥代茶飲、五行音樂解郁等多種放松方式，引導(dǎo)干部職工掌握心理減壓方法。

活動參與者國家統(tǒng)計(jì)局北京調(diào)查總隊(duì)干部尹慧麗表示：我想用三個“新”談一談參加心理健康講座的感受。提升新健康。通過聆聽講解，感受“耳穴助眠、針灸治療、中藥代茶飲、五行音樂解郁”等多種放松方式，在互動學(xué)習(xí)中釋放了壓力、愉悅了身心、掌握了心理健康知識。匯聚新力量。通過此次講座，有效掌握自我心理調(diào)適技能，對以更加飽滿的熱情和積極的心態(tài)投入工作起到了促進(jìn)作用。展現(xiàn)新作為。講座促使我們在今后的工作中，創(chuàng)新工作理念，優(yōu)化工作方法，以健康的身體狀態(tài)和良好的精神面貌推動北京統(tǒng)計(jì)調(diào)查工作邁上新臺階。

本次活動讓大家在忙碌的工作之余更加全面地了解自我，激發(fā)自我，關(guān)愛自我，有效釋放了壓力，激發(fā)了內(nèi)在能量，未來將以更加陽光的心態(tài)、更加飽滿的熱情履職擔(dān)當(dāng)、干事創(chuàng)業(yè)，為譜寫中國式現(xiàn)代化北京篇章貢獻(xiàn)智慧力量、創(chuàng)造美好生活。